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Lucio a las hierbas

Ingredientes
(para 4 personas):

  • 1 lucio de 1 1/2 kg.
  • 1 hoja de apio
  • 1 rama de tomillo
  • 1 hoja de laurel
  • 2 cebollas
  • 1 vasito de vino blanco
  • Sal
  • Pimienta
  • 2 zanahorias tiernas



Elaboración:

  • Vaciar y limpiar el pescado. Cortarlo en trozos. Pelar las cebollas y las zanahorias y cortarlas en rodajas. Trocear el apio. Atar el tomillo y la hoja de laurel. En una cazuela con un litro de agua cocer la zanahoria, la cebolla, el apio, las hierbas, sal, el vino blanco y los granos de pimienta. Dejar a fuego normal unos veinticinco minutos. Escurrir el caldo. Disponer los pedazos de lucio en una cazuela plana de barro, rociarlos con el caldo preparado con anterioridad y colocar la cazuela al fuego. A los 5 minutos del primer hervor. Dejar el pescado a fuego lento con la cazuela tapada, hasta que quede casi mermado el caldo. Retirar del fuego y servir enfriado.

 

 


¿Sabías que...

Los carbohidratos (pan, arroz, pasta) nos aportan energía de lenta asimilación que nos ayuda a mantenemos activos más tiempo, por eso conviene tomarlos en las horas centrales del día. Pero éste es también un momento perfecto para incluir carne, huevos, pescado y otros alimentos ricos en proteínas ya que es cuando disponemos de más tiempo para digerirlos.


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